ГоловнаКонтакти

Як схуднути після свят у 2017 році


Як схуднути після свят у 2017 році

Якщо у тебе на боках відклалося дійсно трохи зайвих кілограмів, то зовсім немає потреби сідати на грунтовну і довгу дієту. Навпаки, надто різка зміна раціону, зменшення порції, голодні розвантажувальні дні – все це піде на шкоду організму, а не на користь. Головне – не впадати в крайнощі.

Худнемо після свят за 5 днів

Зрозуміло, без зміни свого меню, нехай і тимчасового і в міру суворого, тобі не обійтися. Тим не менш, поміняти раціон – це ще півсправи. Крім цього, важливо дотримуватися такі важливі правила:

  • Повністю відмовся від будь нездорової їжі – фаст-фуду, смаженого, печеної, жирного, маринадів, копченостей.
  • Виключіть з меню солодощі і цукор. Якщо зовсім не під силу, то їж найменш шкідливі для фігури продукти – мармелад, мед, зефір, сухофрукти.
  • Багато пий чистої води – як мінімум 2 літри на добу, бажано не у вигляді супів, а звичайну негазовану воду.
  • Їж якомога частіше, але малими порціями – оптимально влаштовувати прийом їжі 5-6 разів на день.
  • Забезпеч організму фізичні навантаження – принаймні, відмовся від ліфта, влаштовуй кожен день прогулянки на свіжому повітрі, практикуй ранкові зарядки.
  • Май на увазі, що для того, щоб схуднути після свят, зовсім не потрібно влаштовувати організму «шокову терапію», виснажуючи його голодом. Пара кілограм легко усувається, досить дотримуватися наведених вище порад.

    Варіант дієти після свят


    Якщо ж ти погладшала трохи більш грунтовно, ніж на 2 кг, то одним лише активним і здоровим способом життя раціоном справу не виправиш. Тут не обійтися без дієти. Правильніше всього влаштувати собі серію розвантажувальних днів, в кожен з яких дозволено вживати в їжу тільки один продукт.

  • Мандариновий день – ще його називають «голландська розвантаження», коли можна їсти тільки мандарини або будь-які інші цитрусові.
  • Яблучний день – вживаємо в їжу яблука.
  • Сирний день – з'їж за добу 1 кг сиру, можна додати в нього трохи сухофруктів;
  • Банановий день – дозволено їсти тільки багаті калієм продукти, наприклад банани (5 великих плодів) або курагу (500 г).
  • Почуття голоду тебе мучити не буде. В будь-який день можна з'їсти стільки дозволеного продукту, скільки тобі потрібно для насичення. Зрозуміло, також бажано слідувати радам, наведеним у першій частині статті – фізичне навантаження, не менше 1,5-2 літрів чистої води щодня.

    Схуднути на пару кілограмів після свят або трохи більш ґрунтовно цілком не складно, достатньо влаштувати організму тимчасові гастрономічні канікули.



    Рекомендуємо для перегляду

    Додати коментар
    Ваше ім'я:  



    -
    загрузка...