ГоловнаКонтакти

Як залишатися стрункою взимку в 2017 році

Рекламний блок

Як залишатися стрункою взимку в 2017 році

Зазвичай наш ранок починається з чашки кави і ситного бутерброда. Але такий сніданок нічим не краще шматка торта. Організм в цей час потребу у вітамінах, мікроелементах, поживних речовинах, які ми отримали влітку, і вже давно вичерпали. Щоб не погладшати за зиму, потрібно перейти на збалансоване корисне харчування.

10 правил зимової дієти

  • Не варто різко обмежувати себе в чому-небудь, краще їсти невеликими порціями і частіше. Враховуйте кількість з'їдених продуктів. З-за столу вставайте з легким почуттям голоду, так ви точно не переїдете. Сигнал про насичення подається мозком тільки через 15-20 хвилин.
  • Взимку віддавайте перевагу їжі, яка містить "важкий білок", – м'яса, риби, птиці.
  • Готуйте свої улюблені страви по-новому, замість того, щоб смажити, краще приготуйте на пару. Так ви знизите вміст жирів і калорій, відповідно схуднете.
  • Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру.
  • У зимовий час організм потребує гарячої їжі або хоча б в тепле пиття. Не харчуйтеся всухом'ятку. Відмінний варіант – це суп, особливо якщо потрібно скинути зайві кілограми. Віддавайте перевагу супам, приготованим на м'ясо нежирних сортів, та овочевих супів.
  • Полюбіть гострі страви мексиканської кухні, які допомагають організму спалювати жир. Відомо, що перець чилі на 50% підсилює обмін речовин протягом трьох годин після їжі.
  • Організм взимку потребує у фруктах, і чим більше ви їх скушаете, тим менше ви з'їсте в наступний прийом їжі.
  • 10 правил зимней диеты

  • Помаранчевий колір відмінно піднімає настрій і додає енергії. Помічено: якщо на тарілці щось помаранчеве, то людина відчуває приплив сил і йому не захочеться наїдатися, щоб відчувати себе краще. Тим більше що в більшості продуктів оранжевого кольору мінімальну кількість калорій. Їжте із задоволенням апельсини, мандарини, моркву, болгарський перець, манго – і худніть.
  • Ніщо краще не піднімає настрій, як солодощі. Замість шматка пирога і тістечок з'їжте мармелад, зефір або темний шоколад. Але важливо пам'ятати: все повинно бути в міру.
  • Взимку в період опалення організм як ніколи має потребу в більшій кількості води. Жага часто приймається за голод, ви їсте, коли насправді організм потребує питво. Не забудьте випивати в день мінімум 6-8 склянок води.

  • І найголовніше, отримуйте задоволення від їжі! Вживайте тільки те, що любите! Нехай це буде не зовсім корисним, але в маленькій кількості це ніяк не зашкодить фігурі.

    Рекламний блок

    Рекомендуємо для перегляду

    Додати коментар
    Ваше ім'я:  



    -
    загрузка...