ГоловнаКонтакти

Топ-10 продуктів для гарної шкіри в 2017 році

Рекламний блок

Топ-10 продуктів для гарної шкіри в 2017 році

Єдине: у топ-10 продуктів для гарної шкіри мало джерел білка, тому для збалансованості харчування щодня споживай нежирне м'ясо. Отже, представляємо список кращих продуктів для шкіри.


Морская рыба и морепродукты
1

Морська риба та морепродукти

Запечені, приготування на грилі або відварні червоні сорти риби, сардини, скумбрія, оселедець, тунець, мідії і устриці – багатюще джерело вітамінів D і А, жирних кислот омега-3, цинку, необхідних для пружності і для молодості шкіри. Ці продукти діють ефективніше, ніж зволожуючі креми, так як допомагають сформувати захисний бар'єр, попереджають появу вугрового висипу і заспокоюють запальні процеси.


Грибы
2

Гриби

Найкраще включити в раціон не шампіньйони, вирощені на одних добривах, а лісові гриби – білі, лисички, підосичники, сироїжки. Вони містять вітаміни групи В, незамінні для жирної проблемної шкіри. Рибофлавін (вітамін B2) здатний усувати навіть серйозні рубці.


Творог и кисломолочные продукты
3

Сир і кисломолочні продукти

Споживання достатньої кількості кальцію і білка – запорука красивої шкіри, нігтів і волосся. Але сир багатий також вітаміном Е і селеном – сильними антиоксидантами, що попереджають старіння і поява зморшок.


Кокосовое, оливковое и сливочное масло
4

Кокосове, оливкова і вершкове масло

У розумних кількостях – одна чайна ложка в день – вони не принесуть шкоди фігурі, але принесуть чимало користі. Вершкове масло необхідно для здоров'я і пружності шкіри завдяки «правильних» жирів. Оливкова – джерело олеокантала – сильного антиоксиданту, необхідного для підтримки тонусу шкіри. Також оливкова олія покращує кровообіг. Кокосове масло – необхідний продукт для власниць сухої шкіри. Його можна наносити на обличчя в складі масок, так і вживати в їжу.


Авокадо
5

Авокадо

Неможливо уявити правильну дієту для обличчя без цього м'якого фрукта, джерела вітамінів та ефірних масел. Але найважливіше те, що в одному авокадо міститься 27% добової норми ніацину (вітаміну B3), що володіє протизапальною дією, здатного загоювати вугровий висип і зменшувати почервоніння.


Лесные ягоды
6

Ягоди


Чорниця, лохина, малина не тільки неймовірно смачні, але і корисні, завдяки чималій вмісту в них вітамінів Е і С. Вони входять до складу дорогих кремів, які покращують вироблення колагену – спеціального білка, що відповідає за тонус і пружність шкіри.


Цитрусовые
7

Цитрусові

Справа все в тому ж вітаміні С, здатного зробити особа більш підтягнутим, молодим і красивим. Природний колаген розгладжує зморшки, зменшує пори, сприяє відновленню захисних властивостей шкіри.


Каши
8

Каші

Такі продукти, як вівсянка, гречка, неочищений рис, кукурудзяна крупа покращують роботу кишечника і виводять токсини, чого шкіра набуває приємний колір і стає більш свіжою і красивою. Не можна забувати і про необхідних для здоров'я вітаміни, якими каші забезпечують твій організм.


Шпинат
9

Шпинат

Краще будь-якого тонального засобу колір шкіри вирівняє шпинат. Він поповнить запаси вітамінів А, С, В, Е, фолієвої кислоти, заліза, йоду і фосфору. Плюс до цього – очищаючі властивості і здатність виводити токсини, накопичені за осінньо-зимовий період.


Чистая питьевая вода
10

Чиста питна вода

Нехай це не продукт харчування, але виключати негазовану воду з цього списку найголовніших продуктів не можна. Кращі креми, маски, тоніки спрямовані на зволоження шкірного покриву – а можна просто перед їжею випивати склянку чистої води кімнатної температури.


Список продуктів вийшов настільки великим, що на його основі сміливо можна створювати дієту для поліпшення стану не тільки шкіри, але і організму в цілому. За місяць такого харчування ти можеш позбутися кількох зайвих кілограмів, вугрів, зробити волосся і нігті більш блискучими, здоровими і красивими. Спробуй і поділися результатом в коментарях!

Рекламний блок

Рекомендуємо для перегляду

Додати коментар
Ваше ім'я:  



-
загрузка...