ГоловнаКонтакти

Як за тиждень підготувати фігуру до Дня Валентина?


Как за неделю подготовить фигуру ко Дню Валентина?

Якщо ти вирішила позбутися кількох зайвих кілограмів, а в запасі залишився всього лише тиждень, не біда. Ми підкажемо тобі, що можна встигнути зробити. Але пам'ятай: швидко скинуті кілограми мають властивість швидко повертатися, якщо не закріпити отримані результати.

Під час експрес-схуднення організм знаходиться в стані стресу, як і ти повертаєшся у свій звичний режим, так все повертається назад, і організм відкладає жир "про запас". Не варто доводити себе до швидкого позбавлення від зайвої ваги. Розумніше буде правильно харчуватися і кілограми повільно, але впевнено підуть. Але повертаємося до нашої мети і програмою максимум, адже впорається на відмінно за такий короткий проміжок часу - це завдання не з простих.

Хочеш швидких результатів - доведеться попітніти. Зверніть увагу на інтенсивні фітнес-тренування кожен день по 60 хвилин з акцентом на аеробне навантаження. Для більшого ефекту перед тренінгом я рекомендую приймати добавку Л-карнітин. Плюс по максимуму багато ходити. Масаж або самомасаж хоча б через день, обгортання і скрабування. За день до дати "Ч" - сауна. Повністю виключити зі свого раціону алкоголь, цукор, сіль, смажене, копчене, "пакетну їжу", соки, газовані напої, спеції, соління і консерви. Пити багато чистої води 1,5-2 літра в день. Останні 2-3 дні можна попити сечогінні чаї, щоб позбутися від зайвої рідини в організмі.

А тепер найголовніше - твоя дієта на цей тиждень. Пам'ятай про те, що не можна урізати калорії настільки, щоб організм почав зберігати і навіть ще більше відкладати жир на випадок голоду. Маленький рада: прибрати з холодильника всі "слабкості". Якщо "смакоти" немає в холодильнику, то їх менше хочеться (з особистого досвіду). За 15 хвилин до прийому їжі випивати по склянці води. Вживання їжі повинно проводитися кожні 2-3 години маленькими порціями, складаються в основному з легко засвоюваного білка і сирих овочів. Вуглеводи тільки на сніданок.

На голодний шлунок раджу випивати 1 ст. л. лляної олії, через 15 хвилин - склянку води. Ще через 15 хвилин - сніданок. Обов'язково пий вітаміни.

Сніданок повинен бути таким: 1 ст. л. вівсяних пластівців запарити на молоці 80 г нежирного сиру, чай або кава без цукру.

Перекус: 80-100 г нежирного сиру.

Обід: 100-150 г курячої грудинки, індички або філе білої риби (на пару, вареної або запеченої) з салатом зі свіжих овочів (капуста, зелень, огірок, помідор).

Перекус: 2 яєчних білка (без жовтка) 1 свіжий огірок або капуста.

Вечеря: 200-300 г 0-1% кефіру або 100-150 г нежирного сиру.

Перед майбутнім романтичною вечерею раджу перекусити, щоб не накинутися на їжу і не переїсти.

Дані рекомендації допоможуть тобі привести себе в порядок. Ти не тільки будеш виглядати краще, але і здобудеш впевненість у собі.

З наступаючим Днем святого Валентина і взаємної любові!



Рекомендуємо для перегляду

Додати коментар
Ваше ім'я:  



-
загрузка...